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宝峰寺·素食健康
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盘点冬季利于健康的食物


发布时间: 2015-12-28   来源:西樵山宝峰寺

盘点冬季利于健康的食物.jpg

  进入冬季,伴随着一些困扰我们的因素:疲劳、精神不振和各类病毒的威胁。但幸好一些食物可以帮助我们在冬天保持身形和健康。法国时尚杂志《Marie Claire》向读者提出了一些饮食方面的建议,这些建议可以使我们的冬季饮食更符合健康要求。

  1、多食用含维生素的食物

  对抗冬季出现的疲劳感和各类病毒,多食用含维生素的食物无疑是个好选择,尤其是富含维生素的蔬菜水果。橙子、柑橘和猕猴桃都能提供冬季人体所需的维生素C,如果你在冬季感染病毒,这种维生素可以减轻病症的强度,并使你尽快痊愈。

  通常情况下,遵循著名的“每天吃5个水果或蔬菜”的建议,可以帮助我们获取足够的维生素。没有必要额外再服用维生素胶囊,我们应该根据身体的真正需求摄入适量的维生素,过量摄入维生素反而不利于健康。

  2、多吃淀粉类食物以保证足够的精力

  冬季人体能量需求增加,如何对抗寒冷以保持体温稳定成为困扰我们的问题。正因如此,保证我们体内能量物质的摄入量显得尤为重要。我们体内能量的主要来源是富含淀粉的复合碳水化合物,例如米饭、全麦面包、土豆、面食、扁豆等。理想情况下,复合碳水化合物应占每日食物摄入量的一半。

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