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宝峰寺·养生之道
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延缓衰老的方法—少吃肉食


发布时间: 2016-4-19   来源:西樵山宝峰寺

延缓衰老的方法—少吃肉食.jpg

  由于哺乳动物雷帕霉素标靶蛋白(简称mTOR)的作用,我们会逐渐变老。肉类食品提供的mTOR会加速衰老的进程。少吃肉食,可以延缓细胞衰老,让你常保青春。

  一项科学研究认为,过多的卡路里消耗会激发mTOR加快衰老的速度。因此,该研究指出应当减少食物的摄入量以延缓衰老。

  但问题是,卡路里摄入严重不足又会引发严重的的营养不良等健康问题,例如性欲减退、性功能低下、不孕不育、骨质疏松、低血压和认知功能障碍等。

  庆幸的是,科学研究总是在不断发展。最新研究指出,实际上起到延缓衰老的作用的是减少蛋白质的摄入而并非卡路里。

  听起来,似乎减少你的蛋白质摄入就能延缓衰老?并非如此。该研究进一步明确指出,仅是蛋白质中的某种特定的氨基酸导致人体衰老。

  而这个特定氨基酸就是白氨酸(leucine)。大量摄入白氨酸能产生大量mTOR,导致细胞衰老。限制摄入白氨酸不仅能抑制mTOR,同时也抑制另一个导致衰老的类胰岛素生长因子(IGF-1)的作用。

  你或许会问,那白氨酸存在于哪些食物中?诸如肉类、乳制品和蛋等动物产品中含有大量高浓度的白氨酸。

  而素食食品中不仅包含了能维持健康和生理系统平衡的所有蛋白质,更关键的是,素食中的白氨酸含量极低。

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